クラスで行っているアサナ(ポーズ)をご紹介致します。 パドマアサナ(Padma asana)／蓮華座／ロータスポーズ パドマ ＝ 蓮 このポーズは最も大切で、最も有益なポーズのひとつである。これは瞑想のためのポーズで、釈迦像の中には、このポーズをしたものが多い。 ハタヨガの真髄 P135…
クラスで行っている、アサナ(ポーズ)をご紹介致します。 初めて行う方は、ヨガインストラクター等の指導者の元で、行うことをオススメいたします。 サラバアサナ(Sarava asan) ／ バッタのポーズ サラバ ＝ バッタ このポーズは、身体がバッタのように見えるポーズです。 【…
クラスで行っているアサナ(ポーズ)をご紹介いたします。 初めて行う方は、ヨガ指導者等の元、行うことをオススメいたします。 ダヌラアサナ ／ 弓のポーズ 「ダヌー」は「弓」のことです。体が弓のように見えるポーズです。 座り仕事の方は、前屈みの姿勢になることが多いです。そのような方にもオ…
サンスクリットで、ムドラーは「封印」や「鍵」という意味です。体の開いている部分を閉じる姿勢や、指をいろいろな特別な形に組むことをあらわします。 ギャンは、「Knowledge、知識」を意味します。 【 方 法 】 ロータスポーズに座ります。親指と人差し指の先を付けます。 …
クラスで行っているアサナ(ポーズ)をご紹介いたします。 シャバーサナ ／ 屍のポーズ サンスクリット語で シャバァ ＝ 屍、死体 を意味します。 肉体のすべての力を取り去り、思考も手放して、完全にリラックスします。 心を平静にしておくのは、肉体を平静にしておくよりずっとむずかしい…
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