ギャンムドラ

サンスクリットで、ムドラーは「封印」や「鍵」という意味です。体の開いている部分を閉じる姿勢や、指をいろいろな特別な形に組むことをあらわします。

ギャンは、「Knowledge、知識」を意味します。

【 方 法 】
ロータスポーズに座ります。親指と人差し指の先を付けます。
他の3本の指はまっすぐにします。手のひらは上向きです。
背骨をまっすぐにします。
手の甲は、膝の上に置きます。
腕は、伸ばし過ぎず、緩めすぎず。

指先をきちんとつけることが大切です。

【 効 果 】
・精神を発達させるのに効果的です。
・記憶力を高めます。
・頭を使う仕事をする人々にも良い効果があります。
・精神的に、霊的にもこのムドラは効果的です。

参考資料:
・ニーマルヨガティーチャートレーニング資料
ヨガ呼吸・瞑想百科