ダヌラアサナ / 弓のポーズ


クラスで行っているアサナ(ポーズ)をご紹介いたします。
初めて行う方は、ヨガ指導者等の元、行うことをオススメいたします。

ダヌラアサナ / 弓のポーズ

「ダヌー」は「弓」のことです。体が弓のように見えるポーズです。

座り仕事の方は、前屈みの姿勢になることが多いです。そのような方にもオススメのポーズです。

後屈のポーズはとても大切です。

クラスでは、後屈のポーズを必ず行います。

【 効 果 】
・腹部内臓の調子を整えます。お腹にガスが溜まっている人にも効果的です。
・上半身を強くします。胸を発達させ、肺を大きくします。
・背骨を柔軟にします。
・定期的に練習することで、腰痛を和らげ、背中や首周りの緊張と張りを緩めます。

・・・・などなど

参考資料;
・ニーマルヨガティーチャートレーニングテキスト
ハタヨガの真髄